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Atletismo Solo Velocidad
RESISTENCIA DE VELOCIDAD
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paula
 
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  sean serios por favor 17/Marzo/2012 - 17:56

nojoda escriban algo bueno sobre resistencia a la velocidad

 

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Hola Paula y Karen: En este foro no tratamos el concepto de "Resistencia a la Velocidad", lo que aqui se trata es la "RESISTENCIA DE VELOCIDAD"

Son varias las definiciones con las que podemos denominar a la "Resistencia de Velocidad" , como por ejemplo que es: La condición fisica de un deportista que evita perder velocidad al final de una carrera larga ( 200-400m.), tambien se puede decir que es la condición que te permite correr a alta velocidad repetidas carreras con intervalos cortos en descanso y todas hacerlas en un tiempo aproximado, es decir sin perder velocidad entre una y otra carrera.

Ele entrenamiento de la Resistencia de Velocidad, es entrenamiento anaerobico.

En Este mismo tema y en otros de este foro se trata varias veces de esta condición y si se desea entrando en WWW.atletismosolo.com encontrais planes que permiten entrenar la resistencia de velocidad, condición imprescendible en la practica de casi todos los deportes.

 

Editado por: Atleta (20/Marzo/2012 - 18:58)
karen
 
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  ayudaaa 15/Marzo/2012 - 22:39

una pregunta  que es resistencia a la velocidad??

agradeceria mucho sus respuestas:D 124

green perra
 
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  Re: resistencia y velocidad 03/Junio/2011 - 20:59

la resistencia es una capacidad fisica condicional  que trata sobre prolongar, persistir, soportar, una actividad fisica durante el mayor tiempo posible.

la velocidad es una capacidad fisica condicional para reaccionar con la mayor rapidez posible ante un estimulo o señal y/o ejecutar movimientos con la myor velocidad posible ante resistencias escasas

Silvesltre www.atletismosolo.com
 
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  Capacidad fisicas (RESISTENCIA) 10/Agosto/2010 - 17:47

Capacidades físicas básicas

 

·        RESISTENCIA:

 

Los esfuerzos pueden según la intensidad del movimiento, la duración y el número de grupos musculares que participan, solicitar mayor o menor presencia de oxígeno en los tejidos que trabajan o en las células musculares implicadas en el ejercicio. Sobre la base de la solicitación de oxígeno por parte del músculo, podemos diferenciar dos tipos de resistencia: aeróbica y anaeróbica:

 

·         Resistencia aeróbica: es aquella resistencia en la que el oxígeno que llega a nuestro organismo es igual o superior a la que le hace falta para realizar la actividad en cuestión. Es decir, existe un equilibrio entre el oxígeno que aportamos y el que consumimos.

 

Por lo tanto y en función de lo anterior, las actividades que desarrollan la resistencia aeróbica son actividades con una intensidad media o baja, y a demás el esfuerzo puede ser prolongado en el tiempo.

 

 

-Desarrollo de la resistencia aeróbica-

 

Existe una correlación absoluta entre las contracciones cardíacas y el consumo de oxígeno, por tanto, controlando el ritmo del corazón, conocerá el trabajo que desarrolla. Esto se comprueba tomando el número de pulsaciones por minuto.

 

Una persona que en situación de reposo tiene por lo general de 60 a 70 pulsaciones por minuto, puede llegar hasta alrededor de 160 pulsaciones manteniendo un trabajo aeróbico. Conforme se supera esta cifra, se tiende cada vez mas al trabajo anaeróbico. Por tanto, el tipo de trabajo que se planifique debe supeditarse en primer lugar al ritmo cardíaco para que surta efecto en el desarrollo de la resistencia aeróbica.

 

·         Resistencia anaeróbica: es aquella resistencia en la que no existe un equilibrio entre el oxígeno que aportamos y el que consumimos, ya que el aporte de oxígeno es inferior al que en realidad necesitamos para realizar un esfuerzo determinado.

 

Por lo tanto y en función del anterior, las actividades que desarrollan la resistencia anaeróbica son actividades con una intensidad elevada, con lo cual el esfuerzo no puede ser muy prolongado.

 

-Desarrollo de la resistencia anaeróbica-

 

Su desarrollo está sujeto al rendimiento deportivo y sólo es aconsejable a partir de edades en la que el desarrollo del individuo está en fase muy avanzada.

 

Debemos aclarar que el niño y el joven y en su práctica deportiva, llegan en determinados momentos a fases de trabajo anaeróbico, sin embargo, esto que se considera como normal, no debe favorecerse, ya que la resistencia a mejorar en estas edades debe ser la aeróbica.

 

 

 

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA

 

 

-Aumento del volumen cardíaco, permitiendo al corazón recibir más sangre y como consecuencia aumentar la cantidad de sangre que expulsa en cada contracción. Mediante el desarrollo de la resistencia anaeróbica aumentamos el grosor de la pared del corazón y mediante la aeróbica aumentamos el tamaño del corazón: aumento del tamaño de las aurículas y ventrículos.

 

-Fortalecer y engrosar las paredes del corazón.

 

-Disminuye la frecuencia cardiaca, el corazón es más eficiente.

 

-Mejora e incrementa el intercambio de oxígeno.

 

-Incide positivamente en el sistema respiratorio, mejorando la capacidad pulmonar.

 

-Activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación(hígado, riñones, etc.)para eliminar sustancias de desecho.

 

-Fortalece el sistema muscular

 

 

 

valecitas
 
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  Re: resistencia y velocidad 19/Julio/2010 - 02:03

me podeis ayuder dicindome cuales son los mejores exponentes del  atletismo  mundial  en  las pruebas de velocidad y saltos

mary
 
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  resistencia y velocidad 13/Noviembre/2008 - 14:09

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Hola Mary: Se puede decir que resintencia( en velocidad Atletica) es la capacidad  de recorrer una determinada distancia a la maxima potencia y rapidez.

Asi mismo se puede decir , que velocidad es el tiempo que tardamos en recorrer una determinada distancia, siendo tres los factores que se pueden presentar - tiempo de reacción - velocidad gestual y la frecuencia gestual

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ola

me llamo mary

y estoy haciendo un trabajo de ginasia y para eso necesito saber la definicion de la resistencia y la velocidad.

me podeis ayudar???

gracias!!

X X L suplementación deportiva

Editado por: Atleta (23/Enero/2011 - 02:02)
Silvesltre www.atletismosolo.com
 
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  RESISTENCIA DE VELOCIDAD 03/Diciembre/2006 - 01:41

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 Entrenamiento de la resistencia para  los 100 metros lisos

  La resistencia a la velocidad es una capacidad determinante en el rendimiento de los especialistas de la prueba reina del atletismo. Ser corredor de 100 metros planos y aspirar a una medalla en las grandes competiciones exige del atleta un nivel de excelencia en el desarrollo de esta capacidad.

    Resistir altas velocidades luego de transcurridos los primeros 6 segundos de carrera solo puede lograrse con un entrenamiento altamente especializado.

    Para la planificación del entrenamiento de la resistencia a la velocidad de los corredores y corredoras de 100 metros planos no pueden obviarse, en aras de un óptimo rendimiento, las orientaciones que propician la interpretación de los indicadores de carga primordiales para la planificación, entre los que se hayan: la edad, el volumen máximo aproximado por edades en una sesión, intensidades y recuperación propicias acopladas a las distancias, frecuencia de aplicación del estímulo en el microciclo, y el índice de resistencia a la velocidad a partir del rendimiento competitivo en los 200 metros. Estos indicadores constituyen fundamentos para la apropiada identificación de la carga en correspondencia con los objetivos concebidos en el proceso de formación atlética, dígase, a corto, mediano y largo plazos.

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La edad

    No es hasta los 14 años en las mujeres y 15 en los varones, como edad de referencia, que debe planearse el desarrollo de esta capacidad, pues la misma se sustenta fundamentalmente en el desarrollo enzimático responsable de la eficiencia del sistema energético láctico, el cual alcanza su máxima magnitud en la adultez producto de la madurez fisiológica.

    Hay que recordar que: "Con la edad, la capacidad de trabajo física sufre cambios normales. Las posibilidades de la producción de energía por vías aeróbica y anaeróbica crecen a medida de la maduración fisiológica del organismo y la formación de la esfera síquica del hombre" (6, p.359)

    Por lo anterior, la intensificación del trabajo de la capacidad referida se recomienda realizar no antes de los 16 años para las mujeres y 17 para los varones, mientras que el entrenamiento extremo no debe iniciarse antes de los 18 años en las féminas y 19 años en los del sexo masculino. Ya a estas edades el entrenamiento puede semejarse al de los atletas durante las edades de máximo rendimiento.

    Es conocido que los corredores y corredoras de los 100 metros tienden a alcanzar los máximos rendimientos a partir de los 22 años.

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Volumen máximo aproximado por edades en una sesión

    El volumen visto en su lógico incremento por edades debe ser considerado en dependencia de múltiples factores, como es el desarrollo biológico de individuo. Esto a partir de que atletas de igual edad cronológica pueden tener diferentes edad biológica; ello indica por ejemplo, que si a dos atletas de 15 años de edad cronológica se le suministra una carga idéntica, uno puede estar realizando un entrenamiento apropiado mientras que el otro puede estar sobre exigiéndose en la utilización de la fuente energética que garantiza la manifestación anaeróbica resistida del rendimiento. Por ello, se hace necesario considerar las proposiciones de volúmenes por edades aunque en esencia ellas constituyen referencias generales que en la práctica logran la definitiva aproximación a la verdad de cada atleta.

    Dentro de esas referencias generales, este autor considera que no es lo más conveniente exceder de los 400 a 450 metros en una sesión de resistencia a la velocidad máxima (distancia máxima, 130 metros) durante el primer año de especialización de los atletas principiantes, siempre y cuando la misma se realice a los 14 años para las mujeres y 15 para los varones.

    En otro caso, si la especialización sucede en esas edades cuando ya se tiene dos o tres temporadas de entrenamiento, puede asumirse como volumen máximo para una sesión de 150 a 200 metros más que el volumen anteriormente citado, es decir, un total de 500 a 600 metros.

   

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H: Mujeres V: Varones

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Intensidades y recuperación propicias acopladas a las distancias:

    El entrenamiento de resistencia a la velocidad (máxima, 6-20 segundos o submáxima, hasta 2 minutos, Grosser, 1992) exige intensidades entre el 90-100% del máximo rendimiento. Además, las repeticiones y series deben ser realizadas con las micro y macro pausas que garanticen la utilización consecuente del sustrato energético (glucógeno) garante de esta capacidad, fundamentalmente en los esfuerzos submáximos, en correspondencia con el objetivo propuesto.

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    En ese sentido, la recuperación en el trabajo de resistencia a la velocidad puede variar, preferentemente, desde los 30 segundos hasta los 10, 12, 15 minutos, también hasta el extremo de 20 minutos, esto está en dependencia de la edad y otros factores, uno de ellos es la clasificación específica del trabajo, una puede ser la de Grosser, citada anteriormente; lógicamente, los parámetros de la anterior clasificación son para atletas en las edades correspondientes a la etapa de máximo rendimiento deportivo, pues para los adolescentes y jóvenes varían. En los escolares el límite de tiempo de recorrido para un esfuerzo de resistencia a la velocidad máxima tal vez no resulte mayor a los 15 segundos, pues se dificulta la manutención de la capacidad aláctica durante 20 segundos, esto justificado por las posibilidades de preponderancia relativa del creatin fosfato durante ese tiempo.

Tabla 2. Relación de las distancias, intensidades y recuperación para las
sesiones de resistencia a la velocidad en distancias de 20-200 m
con atletas elites

 

 

 

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Frecuencia de aplicación del estímulo en el microciclo

    La alta demanda funcional y de energía nerviosa conlleva a la consideración del tiempo óptimo para la repetición del estímulo, y así garantizar la mayor adaptación a la carga a partir de las acumulaciones sucesivas del efecto de la misma. En este sentido el descanso no puede ser insuficiente, pues se provocaría el agotamiento de las posibilidades de adaptación del atleta resultando en el sobreentrenamiento, lo que significa interrupción en el desarrollo de la forma deportiva.

    La relación trabajo-descanso debe establecerse a partir de los objetivos del macro ciclo, mesociclo y microciclo que se abordan, la edad y experiencia deportiva básica y especializada del atleta, alimentación y apoyo farmacéutico, además de las intensidades y volúmenes a utilizar. Todos estos factores se conjugan con la utilización de sesiones para el desarrollo de la resistencia a la velocidad máxima y submáxima.

    Como norma general, la repetición de un estímulo grande de resistencia a la velocidad tiene como la mejor de las recomendaciones el tiempo de descanso no menor a las 48 horas. Aunque no puede olvidarse que la óptima relación estímulo-descanso varía según el volumen e intensidad de la carga y la etapa del modelo de planificación que se está desarr

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ollando.

 

 

 


El índice de resistencia a la velocidad a partir del rendimiento competitivo en los 200 metros planos

    Para la óptima planificación del entrenamiento de esta capacidad, un componente que en ocasiones se obvia por los entrenadores es el índice de resistencia a la velocidad orientador de la carga. Algunos entrenadores en busca de mejorar el rendimiento de sus atletas le entrenan la resistencia a la velocidad sin una clara definición del nivel que quieren lograr, no conciben el tiempo en que deben vencer sus atletas los 200 metros, lo cual es muestra de subvaloración de la importancia del rendimiento en esa prueba.

    Para los entrenadores no existe la duda de que, ¡Hay que entrenar la resistencia a la velocidad!, ¿Pero qué nivel garantiza que los corredores y las corredoras estén preparados para aspirar al triunfo en una final olímpica o mundial?

    A partir de esa interrogante, válida en la aspiración de potenciar el proceso de preparación de los especialistas cubanos quienes en las últimas décadas no han mostrado resultados de primer nivel mundial, es que luego de concluida una investigación descriptiva se aportaron los siguientes parámetros que niegan la errónea tendencia de entrenar a algunos especialistas de los equipos nacionales solo para rendir al máximo nivel en esa única disciplina.

    La idea rectora tiene que ser "Entrenar a un Velocista", para que sus mejores resultados los obtenga en los 100 metros, que no es lo mismo que entrenar únicamente para rendir al máximo en esa prueba.

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    El estudio descriptivo (A. Muñiz, A. López y H. L. Fuentes, 2004) considerando los 50 velocistas en ambos sexos más veloces del planeta hasta la temporada 2003, aportó los siguientes resultados:

    En el caso de las mujeres:

  • De las 50 atletas, 49 presentan rendimientos en los 200 metros lo que muestra la tendencia competitiva en esa prueba de la muestra élite analizada

  • Todas las corredoras tienen como marca personal en los 200 metros un registro inferior a los 23 segundos, mientras que el rendimiento promedio de la muestra es 22.18 segundos, el cual disminuye hasta 22.00 y 21.81 entre las 20 y 10 primeras respectivamente.

Tabla 3 Distribución en rangos de tiempo en los 200 metros
planos, del rendimiento personal en esa prueba, de las
velocistas de 100 metros de la élite mundial

 

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(xx) total de atletas con rendimiento en los 200 metros

 

 

 

 

  • La mayoría de las atletas (86 %, 43 atletas) compitieron en los 200 metros el año en que lograron su mejor rendimiento competitivo en los 100 metros

  • De las 43 atletas, 22 (51.2 %) lograron su mejor rendimiento histórico en los 100 metros el año que también lograron su mejor rendimiento histórico en los 200 metros

    En el caso de los hombres:

  • De los 50 corredores, 48 presentan rendimiento competitivo oficial en los 200 metros

  • El resultado promedio de la muestra total, como también de los 40, 30, 20 y 10 más rápidos corredores de 100 metros no excede los 20.15 segundos, y en el caso de los 10 primeros ubicados en el listado es muy cercano a los 20 segundos, exactamente 20.03 segundos.

  • Entre los 10 atletas más rápidos se concentra el mayor por ciento de los que han roto la barrera de los 20 segundos en los 200 metros; esto es similar a los que sucede con las mujeres y la barrera de los 23 segundos

Tabla 4. Distribución en rangos de tiempo en los 200 metros
planos, del rendimiento personal en esa prueba, de los
velocistas de 100 metros de la elite mundial

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(xx) total de atletas con rendimiento en los 200 metros

 

 

 

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  • De los 50 atletas, 46 (92 %) compitieron en los 200 metros el año del logro del mejor tiempo personal en los 100 metros

  • De los 46 atletas, 18 (39.1 %) lograron su mejor rendimiento histórico en los 100 metros el año que también lograron su mejor rendimiento histórico en los 200 metros

    Como aspecto común, entre las y los 20 exponentes de la élite mundial de mayor índice de resistencia a la velocidad, se puede concluir que en la muestra de las mujeres la mayoría son atletas con rendimiento histórico inferior a los 22 segundos en los 200 metros, y en el caso de los varones con rendimiento inferior a los 20 segundos.

    A partir de la fórmula: IRV = T100m x 2-T200m, donde T100m es igual al tiempo en los 100 metros y T200 m es igual al tiempo en los 200 metros, se obtuvieron los siguientes valores (tabla 5 y 6).

Tabla 5. Los 20 mejores índices de resistencia a la velocidad entre
las velocistas de 100 metros de la élite mundial

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    Entre las atletas de la tabla 5, dos de las que poseen mayor índice, la alemana Marita Koch y la estadounidense Valerie Brisco, aunque también fueron especialistas en los 400 metros, esto lejos de considerarse como una distorsión del valor de los resultados de las 20 atletas, puede interpretarse como un elemento más de confirmación de la incuestionable importancia del entrenamiento anaeróbico lactácido en el propósito de desarrollo de la resistencia a la velocidad de las corredoras de 100 metros. La conclusión a transmitir a los entrenadores en este sentido, es que mientras más potente sea el atleta en la manifestación de su sistema anaeróbico láctico, más posibilidades tendrá de mantener la máxima velocidad en el recorrido de la prueba reina del atletismo.

    En el caso de los hombres todos clasifican como especialistas de los 100 y 200 metros. Es notable que entre los 20 se haya Justin Gatlin, el actual campeón y subcampeón olímpico de los 100 y 200 metros, respectivamente, en Atenas, 2004, y bicampeón mundial en Helsinki, 2005.

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Conclusión: Es inobjetable que si se pretende formar corredores y/o corredoras de 100 metros planos de primer nivel mundial, el índice de desarrollo de la resistencia a la velocidad ha de ser de excelencia. Lo cual solo puede lograrse con un apropiado subsistema de entrenamiento que respete las orientaciones de los indicadores de la carga abordados en este artículo.

Tabla 6. Los 20 mejores índices de resistencia a la velocidad entre
los velocistas de 100 metros de la élite mundial

 

 


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Editado por: Atleta (07/Septiembre/2009 - 20:36)

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