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Nota:Ganaras; flexibilidad, potencia, aceleración, zancada,.etc., imprescindible para mejorar la velocidad tan necesaria en tu deporte habitual :  

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ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Y LA POTENCIA

Los componentes de la sesión de entrenamiento completa se mantiene durante el periodo de pretemporada; sin embargo, la duración y la intensidad de éstos se incrementa durante la segunda mitad de este período. Como indicación general, durante la fase A de la pretemporada debería comenzar los ejercicios al 50% del nivel máximo…………. Mas en TEMA  Programa de fuerza funcional….  

Tambien dispones de un: programa estándar para ayudarte a empezar, Foro: Atletismo solo velocidad