En resumen, pero definitivamente hay que buscar bibliograf'ia para los t[erminos espec[ificos.

1. Identificar la fobia, describirla y demas.

2.Definir el estado deseado.

Como va a saber que ya alcanzo su objetivo?

Que va a ver, sentir, oir etc cuando lo logre?

3.De encontrarse alguna contradiccion durante este proceso, se debe trabajar en este antes de seguir, por ejemplo, le tengo miedo a las hormigas, pero mis seres queridos  me prestan mucha atencion cuando me asusto asi que en realidad no lo quiero dejar.

4. Debe imaginarse una situacion real que sea comun para ud, por ejemplo que es lo que hace todos los dias antes de acostarse, con el fin de definir su "estrategia de realidad", osea la forma en la que usted se acuerda de las cosas (color de la imagen, si tiene sonido, si escuhca algo, etc).

5.Defina la forma en la que ud quiere reaccionar la proxima vez que se enfrente a aquello que le cause la fobia. tranquilo, relajado, seguro, etc. y establezca los elementos que le hacen "saber" que se siente asi.

6.Ahora imaginese una nueva pelicula, en la cual ha de usar exactamente las mismas formas que uso en la que se imagino una situacion real (punto 4) y poco a poco "vea y sienta " que aquello que le causa la fobia entra en la imagen, solo que esta vez, controle su reaccion ante este elemento, imaginandose, viendose, y viviendo usted mismo la experiencia usando las reacciones que establecio en el punto 5.

7. Si logra vivir este esena con los resultados que habia definido, repitala mentalmente varias veces, recuerde que el cerebro no diferencia realidad de ficcion. Si no, haga los cambios que considere necesarios en la imagen y va de nuevo.

8. como punto final, y solo despues de que ha logrado exito en sus reacciones durante la situacion del punto 7, realize una nueva visualizacion, esta vez imaginandose, viviendo y situandose en una situacion futura, y mantenga la reaccion que ud quiere tener frente al elemento, que en el pasado my lejano, le pudo haber causado la fobia.

Suerte