ok mira tengo tambien un baso dilatador  y ese lo toma antes del entranamiento despues del entranamiento que regularmente son 2 hrs toma una medida de proteina y en la terde antes de dormir tomo la segunda de proteina esto es correcto o tengo que variar los consumos

ok antes que nada dejame decirte que es correcto el uso de carbohidratos antes del ejercicio, ya que estos son los primeros que eliminas, posteriormente quemas la grasa y si tu rutina es muy larga continuas tomando energia de las proteinas del musculo, es por esto que requieres tomar las proteinas despues de tu rutina, para reponer tu desgaste fisico.

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