Que; si eres una persona activa( menos de una hora de ejercicio al dia, cinco veces por semana), necesitas 1,4 gramos de proteínas por kg.de peso.

       Que,si eres muy activo ( una o dos horas al dia ,cinco dias a la semana), necesitas 1,6 gramos de proteína por kg. de peso.

        Que, si estas en un programa intenso con pesas o tienes dos sesiones de entrenamiento al dia, precisas 1,8 gramos de proteína por kg. de peso